Сети и заведения

Самокат: калорийность меню

В готовой еде Самоката соседние упаковки отличаются в разы: борщ на 300 г - 199 ккал, а том кха на 270 г - 486. Здесь КБЖУ 42 популярных позиций на упаковку: завтраки, супы, вторые блюда, салаты, роллы и выпечка.

Позиции меню

42 позиции

Нажмите на заголовок «Ккал» или «Score», чтобы отсортировать меню. На телефоне нажмите на позицию, чтобы увидеть все цифры.

Порция			Ж	У
250 г	220	7,5	7,2	31,2	-
250 г	282	9,0	10,5	37,8	45
140 г	364	12,7	20,9	31,2	31
120 г	245	15,7	10,4	22,0	-
100 г	193	12,6	7,6	18,6	-
155 г	266	11,9	20,1	9,1	44
200 г	578	16,0	30,0	60,0	26
210 г	366	12,0	25,8	21,4	29
300 г	199	7,2	9,3	21,6	-
300 г	193	12,6	4,8	24,9	-
270 г	486	11,3	37,3	29,2	52
270 г	350	12,2	23,8	20,2	60
300 г	225	5,7	12,9	19,8	-
300 г	240	9,6	10,8	24,6	-
200 г	440	32,0	32,0	4,8	35
245 г	424	18,9	17,6	46,5	49
240 г	480	26,9	25,2	37,9	49
210 г	337	16,6	19,7	23,3	53
230 г	322	12,4	17,5	30,8	52
220 г	353	27,7	13,4	30,4	66
200 г	320	14,2	9,8	44,2	58
230 г	516	24,4	23,0	52,9	53
210 г	559	16,8	37,8	37,8	37
160 г	298	26,4	15,2	13,9	61
200 г	432	13,4	35,0	15,8	52
200 г	338	22,8	24,0	7,8	69
150 г	150	1,4	9,2	15,4	-
200 г	150	2,6	7,0	19,2	-
200 г	383	12,8	28,6	18,6	55
200 г	320	11,4	26,2	11,2	56
200 г	502	18,4	41,8	12,8	53
170 г	323	13,6	16,5	28,7	38
160 г	440	20,8	25,6	30,4	36
115 г	366	11,7	16,7	42,2	21
185 г	648	34,0	36,3	41,4	45
220 г	474	25,3	29,7	24,6	39
135 г	454	9,2	13,0	75,3	31
215 г	645	13,5	19,6	103,6	32
250 г	315	9,2	13,2	39,8	37
180 г	457	16,2	15,3	63,7	48
250 г	600	25,0	20,0	70,0	30
100 г	237	7,2	8,6	32,7	-

FoodMate Score у позиций меню - наша оценка по типовому составу блюда: сеть публикует только КБЖУ. Позиции легче 250 ккал, как и в приложении, не оцениваем. Как считается FoodMate Score

Источник данных: КБЖУ на 100 г и вес на карточках товаров samokat.ru, на упаковку пересчитано по весу; сверено в сентябре 2026; фото - оттуда же.

Что взять, если худеете

Самые удачные позиции по белку - Куриные оладьи (26,4 г белка на 298 ккал) и Котлеты из индейки с гречкой (27,7 г на 353 ккал). У обоих блюд к тому же одни из лучших оценок FoodMate Score в каталоге Самоката: 61 и 66.

Из супов легче всего борщ: с курицей - 193 ккал и 12,6 г белка, с мясом и капустой - 199 ккал. На завтрак без лишних калорий подойдут творожная запеканка (193 ккал) и обычные сырники (245 ккал и 15,7 г белка). Самые лёгкие салаты - Витаминный и винегрет, по 150 ккал.

Где прячутся калории

Самая калорийная позиция - шаверма классическая: 648 ккал. Почти столько же в ролле «Калифорния» на 215 г - 645 ккал, хотя выглядит он лёгкой едой. Пирог с картофелем и грибами - 600 ккал, упаковка блинов - 578.

Суп тоже бывает тяжёлым: том кха на 270 г даёт 486 ккал, в основном за счёт жира из кокосового молока (37,3 г). Салат «Мимоза» - 502 ккал, Цезарь с курицей - 432, это больше, чем куриный шницель с пюре (337 ккал).

Где больше белка

Больше всего белка в шаверме (34 г), но и калорий в ней 648. Куриное филе в хрустящей корочке даёт 32 г белка на 440 ккал, фарфалле с куриной котлетой - 26,9 г на 480 ккал. По соотношению лидируют куриные оладьи и котлеты из индейки с гречкой.

Обед до 600 ккал

Котлеты из индейки с гречкой и винегрет: 503 ккал и 30,3 г белка.
Борщ с курицей и куриные оладьи: 491 ккал и 39 г белка.
Куриный шницель с пюре и Витаминный салат: 487 ккал.

Про FoodMate Score

Лучшая оценка в каталоге Самоката - у салата «Сельдь под шубой», 69: рыба, свёкла и морковь дают и белок, и клетчатку. Дальше котлеты из индейки с гречкой (66), куриные оладьи (61) и сырный суп (60). Сэндвичи и роллы получают 21-45, ниже всех круассан с курицей и Цезарем (21) и блины (26). Лёгкие супы и салаты не оцениваются: меньше 250 ккал приложение не считает.

Подробнее о том, как устроена оценка, - в статье «Что такое FoodMate Score».

Частые вопросы

Сколько калорий в шаверме из Самоката?

Шаверма классическая на 185 г - 648 ккал: 34 г белка, 36,3 г жиров и 41,4 г углеводов.

Сколько калорий в борще из Самоката?

Борщ с капустой и мясом - 199 ккал в упаковке на 300 г, борщ с курицей - 193 ккал.

Сколько калорий в ролле «Калифорния»?

645 ккал в упаковке на 215 г, из них 103,6 г углеводов.

Сколько калорий в сырниках из Самоката?

Обычные сырники - 245 ккал на 120 г, сырники с малиновой начинкой - 364 ккал на 140 г.

MyFoodMate не связан с этой сетью. Цифры взяты из открытых данных заведения и могут отличаться от вашей порции.

Все сети