Пишем о балансе, а не о диетах: нормы, нутриенты, разборы блюд и гайды по сервису. Без обещаний «минус 10 кг за месяц».
10 000 шагов - это около 7 км и 250-450 ккал сверх обычного дня, в зависимости от веса. Разбираем расчёт, показываем таблицу и объясняем, почему фитнес-браслет часто называет цифру выше.
Посчитать калории по фото бесплатно можно, но почти всегда с оговорками: демо, пробные дни или лимиты. Объясняем, почему так, где обычно прячется подвох и как получить максимум, ничего не заплатив.
Считать калории проще, чем кажется, если не пытаться сразу всё исправить. План на первые семь дней, шпаргалка для подсчёта без весов и честный ответ, почему большинство бросает на второй неделе.
Обычная тарелка супа - это 300-350 мл и от 150 до 320 ккал, в зависимости от того, что в кастрюле. Собрали цифры по 15 супам и посчитали, сколько прибавляют сметана и хлеб.
Нейросеть узнаёт еду на фото примерно в 9 случаях из 10, а вот с граммами ошибается чаще. Разбираем, что показали исследования, где оценка по фото надёжна и где её стоит поправить словами.
Почему усреднённые таблицы калорийности врут на домашней еде и как считать блюда СНГ правильно.
Что есть до и после занятия, нужно ли закрывать «углеводное окно» и как не переесть после зала.