Сети и заведения

Subjoy (бывший Subway): калорийность меню

Subjoy - так с 2025 года называется Subway в России, а формат остался прежним: сэндвич собирают на ваш вкус. Сэндвич 15 см весит 200-330 г и даёт от 290 до 570 ккал, 30 см - вдвое больше. Здесь КБЖУ 41 позиции по данным сети: сэндвичи, роллы, салаты, закуски и десерты.

Позиции меню

41 позиция

Нажмите на заголовок «Ккал» или «Score», чтобы отсортировать меню. На телефоне нажмите на позицию, чтобы увидеть все цифры.

Порция			Ж	У
229 г	290	8,6	8,7	42,6	45
289 г	445	11,8	23,0	45,2	36
274 г	322	14,9	9,2	42,6	53
273 г	418	13,0	21,0	42,6	38
274 г	344	13,6	12,3	43,0	48
281 г	375	15,0	15,2	42,6	46
279 г	435	15,1	21,2	43,8	40
281 г	441	14,7	22,4	43,3	39
300 г	379	17,2	14,5	42,9	49
303 г	443	17,4	21,8	42,6	42
289 г	416	14,7	19,3	44,2	42
289 г	393	10,8	14,8	52,3	42
289 г	357	21,4	10,2	43,2	57
303 г	382	21,1	10,4	49,2	55
308 г	422	23,1	17,0	42,6	51
334 г	490	19,8	17,1	62,5	45
309 г	570	18,2	35,9	42,6	33
307 г	473	18,9	23,1	43,2	42
285 г	358	17,6	12,1	43,1	52
198 г	398	14,3	19,7	40,8	36
240 г	505	19,6	28,9	41,4	35
239 г	469	14,7	24,5	46,2	34
247 г	444	14,6	21,4	47,0	36
247 г	385	21,3	12,3	46,0	49
261 г	410	21,0	12,5	52,1	47
292 г	518	19,7	19,2	65,4	40
226 г	541	19,5	31,3	44,8	33
222 г	115	5,4	4,8	10,8	-
274 г	265	11,5	18,5	11,6	67
282 г	241	11,5	15,4	12,5	-
282 г	182	18,2	6,3	11,4	-
296 г	207	17,9	6,5	17,5	-
292 г	286	14,2	18,6	11,3	70
40 г	62	1,2	1,4	11,1	-
100 г	178	13,9	6,8	16,2	-
120 г	360	18,0	15,6	36,0	28
90 г	126	2,3	4,1	20,7	-
130 г	182	3,3	5,9	29,9	-
55 г	230	2,9	9,9	32,5	-
85 г	357	4,3	20,4	38,3	0
70 г	292	3,4	16,8	32,9	0

FoodMate Score у позиций меню - наша оценка по типовому составу блюда: сеть публикует только КБЖУ. Позиции легче 250 ккал, как и в приложении, не оцениваем. Как считается FoodMate Score

Источник данных: таблица пищевой ценности на сайте subjoy.ru, меню 2025; сэндвичи 15 см на белом хлебе с овощами, сыром чеддер и кетчупом; сверено в сентябре 2026; фото сэндвичей - оттуда же.

Как читать таблицу

Цифры сети даны для сэндвича 15 см на белом хлебе с полным набором овощей, сыром чеддер и кетчупом. Сэндвич 30 см - ровно вдвое больше по всем показателям. Если вы меняете кетчуп на майонезный соус или добавляете бекон и двойной сыр, калорийность вырастет, поэтому свою порцию лучше считать по фото в приложении.

Что взять, если худеете

Самые лёгкие сэндвичи - «Овощной» (290 ккал), «Индейка» (322 ккал) и «Ростбиф» (344 ккал). Лучший по белку - «Куриная грудка»: 357 ккал и 21,4 г белка, у него же самая высокая оценка среди сэндвичей, 57.

Ещё легче взять ту же начинку в салате: салат «Куриная грудка» - 182 ккал и 18,2 г белка, «Курица Терияки» - 207 ккал, «Овощной» - всего 115.

Где прячутся калории

Самый калорийный сэндвич - «Альпийский» с колбасками: 570 ккал и 35,9 г жиров, а в размере 30 см - 1140 ккал. Дальше «Биг Сити Стейк» (505 ккал) и «Мега Чикен» (490 ккал).

Роллы в лепёшке тяжелее сэндвичей с той же начинкой: ролл «Куриная грудка» - 385 ккал против 357 у сэндвича, ролл «Биг Сити Стейк» - 541 против 505. Из закусок больше всего калорий в сырных палочках - 360 ккал за 4 штуки, из десертов - в маффине, 357 ккал.

Где больше белка

Больше всего белка в сэндвиче «Курица и Бекон Мелт» - 23,1 г на 422 ккал. Почти столько же в «Куриной грудке» (21,4 г на 357 ккал) и «Курице Терияки» (21,1 г на 382 ккал). По соотношению белка к калориям вне конкуренции салат «Куриная грудка».

Обед до 600 ккал

Сэндвич «Куриная грудка» 15 см и салат «Овощной»: 472 ккал и 26,8 г белка.
Сэндвич «Индейка» 15 см и наггетсы, 5 шт.: 500 ккал и 28,8 г белка.
Салат «Курица Терияки» и ролл «Куриная грудка»: 592 ккал и 39,2 г белка.

Про FoodMate Score

Лучшие оценки в меню - у салатов «Лосось Крем Чиз» (70) и «Итальянский Б.М.Т.» (67): много овощей и нормальный белок. «Куриная грудка», «Курица Терияки», «Индейка» и «Карбонад» получают 52-57, сэндвичи с колбасами и стейком - 33-40. Ниже всех сырные палочки (28), маффин и донат (0). Лёгкие салаты и закуски не оцениваются: меньше 250 ккал приложение не считает.

Подробнее о том, как устроена оценка, - в статье «Что такое FoodMate Score».

Частые вопросы

Сколько калорий в сэндвиче Subway 30 см?

Вдвое больше, чем в 15 см: например, «Куриная грудка» 30 см - около 714 ккал, «Итальянский Б.М.Т.» - около 882 ккал.

Сколько калорий в сэндвиче «Итальянский Б.М.Т.»?

441 ккал в сэндвиче 15 см весом 281 г: 14,7 г белка, 22,4 г жиров и 43,3 г углеводов.

Какой самый низкокалорийный сэндвич в Subjoy?

«Овощной» - 290 ккал. Среди сэндвичей с мясом - «Индейка», 322 ккал.

Subway и Subjoy - это одно и то же?

Да. В августе 2025 года российская сеть Subway объявила о смене названия на Subjoy: международный франчайзор прекратил поддержку марки в России. Сэндвичи по-прежнему собирают на ваш вкус.

MyFoodMate не связан с этой сетью. Цифры взяты из открытых данных заведения и могут отличаться от вашей порции.

Все сети