Суши Wok: калорийность меню
В Суши Wok разница между роллами огромная: «Калифорния» с тигровой креветкой - 308 ккал, а запечённая «Медовая креветка» - 786. Здесь КБЖУ 45 позиций на порцию по данным сети: роллы, запечённые роллы, суши, вок, супы, бенто, наборы и соусы.
Позиции меню
45 позицийНажмите на заголовок «Ккал» или «Score», чтобы отсортировать меню. На телефоне нажмите на позицию, чтобы увидеть все цифры.
| Позиция | ||
|---|---|---|
 | 614 | 39 |
 | 511 | 36 |
 | 540 | 47 |
 | 328 | 38 |
 | 308 | 42 |
 | 409 | 32 |
 | 374 | 38 |
 | 361 | 37 |
 | 451 | 33 |
 | 455 | 34 |
 | 417 | 45 |
 | 263 | 34 |
 | 186 | - |
 | 132 | - |
 | 418 | 23 |
 | 449 | 24 |
 | 614 | 17 |
 | 691 | 18 |
 | 555 | 16 |
 | 681 | 21 |
 | 761 | 14 |
 | 786 | 13 |
 | 579 | 19 |
 | 632 | 22 |
 | 118 | - |
 | 151 | - |
 | 546 | 63 |
 | 291 | 62 |
 | 760 | 56 |
 | 500 | 58 |
 | 597 | 51 |
 | 845 | 49 |
 | 1 021 | 43 |
 | 518 | 43 |
 | 204 | - |
 | 212 | - |
 | 68 | - |
 | 297 | 65 |
 | 660 | 69 |
 | 1 600 | 26 |
 | 1 869 | 23 |
 | 805 | 38 |
 | 1 258 | 39 |
 | 47 | - |
 | 107 | - |
FoodMate Score у позиций меню - наша оценка по типовому составу блюда: сеть публикует только КБЖУ. Позиции легче 250 ккал, как и в приложении, не оцениваем. Как считается FoodMate Score
Источник данных: КБЖУ на 100 г и вес в меню на сайте sushiwok.ru, на порцию пересчитано по весу; сверено в сентябре 2026; фото - оттуда же.
Что взять, если худеете
Самые лёгкие роллы - «Калифорния» с тигровой креветкой (308 ккал) и обычная «Калифорния» (328 ккал). Мини-роллы весят около 100 г и дают 132-186 ккал, пара суши - 118-151 ккал. Мисо-суп почти ничего не добавляет: 68 ккал на 310 г.
Если нужна полноценная еда, берите вок «Классический»: размер M - 291 ккал и 15,6 г белка, L - 546 ккал и 28,9 г белка. У этого вока одна из лучших оценок в меню, 63.
Где прячутся калории
Главная ловушка - запечённые роллы: с сырной шапкой и соусом они доходят до 786 ккал. «Медовая креветка» - 786, «Аяши XL» - 761, «Сёгун» - 691, и даже самые лёгкие из них, «Лосось терияки» и «Чикен моцарелла», - 418 и 449. Обычная «Филадельфия» тоже не лёгкая, 614 ккал, а её версия «Лайт» - 511.
Вок бывает очень разным: «Фунчоза в сливочном соусе» размера L - 1021 ккал, «Сытный» L - 845. Ореховый соус к роллам - 107 ккал на 30 г, почти как мини-ролл с огурцом.
Где больше белка
Больше всего белка в воке «Рис с цыплёнком в китайском соусе» L - 34,4 г, но и калорий там 760. Из роллов лидирует «Филадельфия» с тигровой креветкой: 31,5 г белка на 540 ккал. Вок «Классический» L даёт 28,9 г на 546 ккал.
Обед до 600 ккал
- Вок «Классический» M, мисо-суп и суши с лососем: 477 ккал и 27,4 г белка.
- Вок «Тайская креветка» L и мисо-суп: 568 ккал и 25,9 г белка.
- Ролл «Калифорния» и суп том ям с креветками: 532 ккал и 22,7 г белка.
Про FoodMate Score
Лучшие оценки в меню у бенто-ланча с рисом (69), салата чука (65) и вока «Классический» (62-63): рис, овощи и белок без лишнего жира. Обычные роллы получают 32-47, запечённые и темпура - 13-24, пиццы - 23-26. Лёгкие роллы, суши, супы и соусы не оцениваются: меньше 250 ккал приложение не считает.
Подробнее о том, как устроена оценка, - в статье «Что такое FoodMate Score».
Частые вопросы
Сколько калорий в ролле «Филадельфия» в Суши Wok?
614 ккал на 302 г: 26,6 г белка, 31 г жиров и 54,8 г углеводов. «Филадельфия Лайт» - 511 ккал.
Сколько калорий в ролле «Калифорния»?
328 ккал на 207 г, с тигровой креветкой - 308 ккал.
Сколько калорий в воке?
Вок «Классический» M - 291 ккал, L - 546. Самый калорийный - «Фунчоза в сливочном соусе» L, 1021 ккал.
Сколько калорий в запечённых роллах?
От 418 ккал у «Лосося терияки» до 786 ккал у «Медовой креветки».