Сети и заведения

Теремок: калорийность меню

В Теремке калорийность решает начинка: блин с маслом - 382 ккал, а «Карбонара» - уже 990. Здесь КБЖУ 46 позиций на порцию по данным самой сети: сытные и сладкие блины, супы, салаты, гречка, завтраки и напитки.

Позиции меню

46 позиций

Нажмите на заголовок «Ккал» или «Score», чтобы отсортировать меню. На телефоне нажмите на позицию, чтобы увидеть все цифры.

Порция			Ж	У
221 г	564	29,8	28,5	46,9	35
206 г	635	29,6	35,9	48,3	33
313 г	958	36,9	67,9	50,1	30
260 г	990	25,0	79,1	44,4	25
333 г	812	46,0	47,6	50,0	36
336 г	831	33,9	53,7	53,2	31
315 г	814	45,0	48,8	48,5	36
277 г	753	33,2	46,6	50,2	32
161 г	493	22,2	25,5	43,6	32
161 г	459	18,1	23,3	44,5	30
206 г	525	11,1	31,5	49,4	23
176 г	510	9,2	32,6	45,1	22
116 г	382	7,8	19,6	43,7	23
116 г	350	12,2	20,6	29,0	28
116 г	306	6,6	17,9	29,6	23
148 г	408	18,1	22,4	33,3	32
124 г	331	5,6	16,7	39,7	1
176 г	580	12,1	24,7	77,2	3
196 г	636	10,2	40,8	57,0	3
266 г	634	9,8	24,7	93,2	3
126 г	368	5,0	14,6	54,1	2
249 г	240	3,0	20,3	11,5	-
246 г	164	12,8	3,9	19,5	-
239 г	216	8,1	13,4	15,9	-
243 г	212	13,2	12,7	11,1	-
202 г	350	9,3	26,3	19,2	54
276 г	190	7,7	9,9	17,4	-
280 г	205	16,8	10,9	10,1	-
156 г	289	7,8	24,0	10,3	51
135 г	503	18,0	43,1	10,8	50
151 г	129	2,0	7,2	12,1	-
181 г	227	10,5	14,8	13,0	-
230 г	392	20,7	18,1	36,7	57
240 г	352	9,8	17,0	40,1	72
120 г	193	3,5	7,5	27,9	-
150 г	296	14,1	14,9	26,3	53
191 г	349	8,8	16,0	42,4	46
124 г	223	12,2	18,4	2,4	-
190 г	300	19,2	22,6	4,9	51
240 г	506	11,5	31,0	45,1	35
120 г	360	6,2	23,8	30,5	24
280 г	674	14,8	38,1	68,0	3
500 г	140	0,0	0,0	32,5	-
500 г	250	0,0	0,0	60,0	10
200 г	74	0,0	0,0	18,4	-
180 г	74	2,7	1,4	12,4	-

FoodMate Score у позиций меню - наша оценка по типовому составу блюда: сеть публикует только КБЖУ. Позиции легче 250 ккал, как и в приложении, не оцениваем. Как считается FoodMate Score

Источник данных: калькулятор калорий на сайте teremok.ru, КБЖУ на порцию; сверено в сентябре 2026; фото - оттуда же.

Что взять, если худеете

Если хочется блин, выбирайте маленькие: блинчик с грибами - 306 ккал, с ветчиной и сыром - 350, с курицей и картошкой - 408 ккал и 18,1 г белка. Большие блины с начинкой почти все тяжелее 500 ккал.

Самые лёгкие позиции в меню - постный винегрет (129 ккал), куриная лапша с фрикадельками (164 ккал) и окрошка (190 ккал). На завтрак хорош омлет с помидорами, ветчиной и сыром: 300 ккал и 19,2 г белка.

Где прячутся калории

Самые калорийные блины - «Карбонара» (990 ккал) и «Илья Муромец» (958 ккал), дальше «Мясной Богатырь», «Жюльен» и «Куриный Богатырь», все за 800. Любой из них - это почти половина дневной нормы при 2000 ккал.

Есть и неочевидные вещи. Овсяная каша - 506 ккал, больше, чем блин с красной икрой (493 ккал). Салат «Русский Цезарь» весит всего 135 г, но даёт 503 ккал - столько же, сколько блин со сметаной. Гурьевский десерт со сгущёнкой - 674 ккал. Сладкие блины начинаются от 331 ккал (с сахаром) и доходят до 636 («Ватрушка»).

Где больше белка

Больше всего белка в блинах «Куриный Богатырь» (46 г) и «Жюльен» (45 г), но оба весят за 800 ккал. По соотношению выгоднее холодник с курицей - 16,8 г белка на 205 ккал, уха из форели - 13,2 г на 212 ккал и гречка с ветчиной и сыром - 20,7 г на 392 ккал.

Обед до 600 ккал

Куриная лапша с фрикадельками и блинчик с курицей и картошкой: 572 ккал и 30,9 г белка.
Холодник с курицей и гречка с ветчиной и сыром: 597 ккал и 37,5 г белка.
Борщ «Теремковский» и блинчик с ветчиной и сыром: 590 ккал.

Про FoodMate Score

Лучшая оценка в меню - у гречки с капустой и яйцом, 72: крупа, овощи и белок в одной порции. Гречка с ветчиной и сыром получает 57, сырный крем-суп - 54, пельмени - 53. Сытные блины оцениваются в 22-36 баллов, сладкие - 1-3: в них почти только мука, сахар и жир. Лёгкие супы и салаты не оцениваются: меньше 250 ккал приложение не считает.

Подробнее о том, как устроена оценка, - в статье «Что такое FoodMate Score».

Частые вопросы

Сколько калорий в блине в Теремке?

Блин с маслом - 382 ккал, с сахаром - 331, со сметаной - 510. С начинкой калорийность доходит до 990 ккал у «Карбонары».

Сколько калорий в блине «Илья Муромец»?

958 ккал на 313 г: 36,9 г белка, 67,9 г жиров и 50,1 г углеводов.

Сколько калорий в борще из Теремка?

240 ккал в порции на 249 г. Двойная порция - вдвое больше.

Сколько калорий в сырниках из Теремка?

Два сырника весят 120 г и дают 360 ккал.

MyFoodMate не связан с этой сетью. Цифры взяты из открытых данных заведения и могут отличаться от вашей порции.

Все сети