Прогресс и вес

Замеры веса

Обновлено 2 октября 2026

Оглавление

Вес - самый наглядный и самый обманчивый показатель. За одни сутки он может прыгнуть на 1-2 кг просто из-за воды, соли и вчерашнего ужина. Поэтому важен не каждый замер, а то, куда идёт линия за несколько недель.

Как записать вес

На главном экране есть карточка «Вес» с кнопкой «Замер».
Или откройте Профиль → Вес и замеры и нажмите «Добавить замер».

Можно выбрать дату, если взвешивались не сегодня. Один замер на день: если записать вес второй раз за тот же день, он заменит первый.

Как часто взвешиваться

Достаточно раз в неделю, а если хочется видеть картину подробнее - несколько раз в неделю. Главное, чтобы условия были одинаковыми: утром, натощак, после туалета, в одной и той же одежде или без неё. Тогда в данных меньше шума.

Почему вес скачетСолёный ужин, тренировка, недосып, цикл - всё это задерживает воду, и утром весы показывают на 0,5-1,5 кг больше. Это не жир, и за пару дней лишнее уходит. Смотрите на направление за 2-3 недели, а не на одно утро.

Что показывает трекер веса

В «Трекере веса» видны текущий вес, изменение за выбранный срок и история всех замеров. График можно смотреть за 7, 30, 90 дней или за всё время. Он появится со второго замера: по одной точке динамику не увидеть.

Целевой вес

Целевой вес задаётся там же. Это ваш ориентир, к которому вы идёте: он показывается рядом с текущим и помогает видеть, сколько осталось. Норму калорий сам по себе он не меняет - её определяют цель и темп. Подробнее - в гайде «Как считается норма».

Как замеры влияют на норму

Последний замер становится весом, от которого считается норма. Сама норма пересчитывается, когда вы меняете цель, активность или параметры. А если вы регулярно записываете еду и вес, через несколько недель приложение может предложить её поправить по вашим реальным данным - об этом гайд «Пересчёт нормы».